07:53

Дом — это там, где тебя любят...
Сейчас прохожу детокс с Ksefit. На 8 дней много чего нельзя - молочка, сладкое, глютен.
(На рис и картошку я все же срывалась). Кроме рекомендаций по питанию, дают дыхательные практики, медитации и проч. упражнения.

Открытием месяца для меня пожалуй стали дыхательные практики. Еще до детокса подруга посоветовала поизучать пранаямы
с Игорем Будниковым. Он мне зашел). Как дыханием можно зарядиться однако!

По питанию, стараюсь приучить себя к интервальному голоданию. Хотя бы 14-15 часов держать (ужин в 7 - завтрак в 10).
Вчера пару часов до суточного не додержала.
После детокса простые продукты кажутся вкуснее: 2 сливы на десерт - роскошь, домашнее мороженное из банана, ягод и кокосового молока - праздник. Батат, брокколи, хумус с чили, безглютеновая паста +много зелени - отвал башки)).
Неделю без кофе не выдержала, только 3 дня. Он у меня как десерт воспринимается на кокосовом молоке.
Но матча с тоже рулит (это я с Японии все еще растягиваю удовольствие)

@темы: Здоровье, Еда

Комментарии
18.08.2020 в 16:02

.LifeLine.
ОО, здорово. А какие пранаямы ты делаешь?
18.08.2020 в 20:29

Дом — это там, где тебя любят...
.LifeLine., вот пример) youtu.be/BtDCVXQmslc
21.08.2020 в 15:06

.LifeLine.
Ты утром делаешь или вечером? Это вроде тоже значение имеет.
21.08.2020 в 20:29

Дом — это там, где тебя любят...
.LifeLine., утром, чтобы энергией зарядиться
22.08.2020 в 10:31

.LifeLine.
Аа, правильно, да. И как, помогает? Ты по сколько делаешь задержки? Я только начала пробовать задерживать на выдохе, делаю по 5 сек пока что.
22.08.2020 в 22:16

Дом — это там, где тебя любят...
.LifeLine., у меня 30 сек на выдохе (макс 45 было) и минута на вдохе.
мне понравилось дыхательные практики делать, но чувствую, что нужно с большей отдачей заниматься. А мне второй подход уже лень делать бывает.
24.08.2020 в 13:33

.LifeLine.
Ого, так долго! Молодец!
В смысле второй подход? Я иногда слушаю Андрея Вербу, он говорит пранаяму средней тяжести надо делать минимум 40 минут. У меня просто терпения не хватает, иногда и просто тупо времени.