то как меня подруга учила а можно тут чуть-чуть поподробнее? то есть просто уши заткнуть бирушами, сидеть в темноте и просто отключиться, или там что-то еще? Глаза открытыми оставляешь или закрываешь

Ну про беруши это я у тебя идею взяла. Сижу с закрытыми глазами. А подруга учила с мантрами по чакрам проходиться. Может опишу чуть позже)

@~Mustikka, Ну про беруши это я у тебя идею взяла. хе-хе)) а вот про чакры было бы очень интересно узнать.

Хорошо, попробую)
Сначала дышим для насыщения мозга кислородом
Вдыхаем через одну ноздрю, задерживаем пару секунд и выдыхаем через другую и обратно. Так раз восемь. Ноздри зажимаем пальцами поочереди.
Сидим с прямой спиной по-турецки или как удобно.
Потом можно представить голубой поток энергии проходящий от стоп вверх, по спине через макушку, и вниз по передней части туловища. Так тоже несколько раз по кругу.
И с чакрами - поем следующие мантры
Инри - задерживая внимание на уровне третьего глаза
Энрэ - на уровне горла
Онро - в районе сердца
Унру - в районе солнечного сплетения
Анра - опять вверх в области грудины (сердечная чакра)
Бувар - в обл. матки
Бур - ну и последняя самая нижняя)
Гласные растягиваем. И так раз 7-8.
Под конец представляем поток энергии входящий в макушку как через воронку.

Спасибо большое! Попробую эту технику. Я вообще хочу немного разнообразить это дело, потому что раньше, когда я еще медитировала, я это только на свечу делала и еще какое-то время на дыхание, но последнее было больше, чтобы заснуть быстрее.

Надеюсь, что ты не против, я это скопировала себе на днев, чтобы постоянно перед глазами было. Запись закрыта для всех, кроме тебя.
Кстати, насчет голубого потока энергии. Забавно, что я это бессознательно делала, когда была маленькая, даже не имея никакого понятия о медитации о все таком. Я об этом еще напишу, скорее всего даже сегодня)

Непротив конечно). А на свечу просто сидеть смотреть?

@~Mustikka, ну в общем-то да, никаких там мантр или еще чего-то. Просто наблюдать за тем, как пляшет пламя)