С утра смотрела видео Ярослава Брина: 5 глупейших ошибок на диете. Как набрать жир.
Этот фитнес гуру пошел от противного и надавал вредных советов.
На самом деле он специально набрал 30 кг, чтобы потом за 4 месяца привести себя в форму с железными мышцами. Это он второй раз уже так делает, ну и клянется что последний).
Конечно набирает себе платную группу вместе с которой будет работать эти 4 мес.
Посмотрим сколько это будет стоить.
А пока основные вредные советы желающим поправиться:

-Нерегулярно занимайся аэробной нагрузкой)) Так ты сократишь мышечную массу и замедлишь метаболизм. (Вот это был мой косяк!)
-ешь углеводы на ночь (и это тоже). Так ты заблокируешь выработку гормона роста, отвечающего за омоложение и похудение во сне
-Ешь йогурты, хлопья, рис, макароны, картошку,
-смешивай жиры с углеводами, не следи за потреблением белка. Подробнее в видео:
читать дальшеbrinblog.ru/wppage/kak-nabrat-zhir/